低炭水化物ダイエットは危険
「低炭水化物ダイエット」というダイエットを、聞いたことや試したことがある人は多いと思います。
これはアトキンスダイエットと似ていて、要するに炭水化物の摂取量を減らすわけです。
低炭水化物ダイエットとは、ご飯やパン、めん類をまったく食べないで、体内に貯蓄された皮下脂肪を消費させることによって、体重を減らすという方法です。
特に日本人は、炭水化物で太りやすいという体質もあり、これの摂取を減らすことでとてつもなく痩せるスピードが高まります。
しかし、ここに、低炭水化物ダイエットの恐ろしい罠が潜んでいます。
一切ご飯やパンなどを食べてはいけない、という低炭水化物ダイエットのやり方は、生活習慣病につながる恐れがあります。
炭水化物を摂らないでいると、糖質を減らすという効果がありますが、この糖質は実は脳にとって必要不可欠な栄養素のひとつなのです。
ダイエットで、糖質を減らしてしまうと、脳にダメージを与えてしまい、偏頭痛を起こします。
低炭水化物ダイエットでは、脂質やタンパク質などを摂取してもいいので、炭水化物を摂れない反動で、大量に動物性の食品を摂取してしまい、生活習慣病を招く恐れがあると言われています。
そして、とくに日本人にとっては、便秘になりやすくなる傾向があります。これは、日本人の腸の長さと関係があります。
また、たいてい日本人は、お米やラーメン、うどんなどのめん類が好きなので、炭水化物を食べてはいけない、というのはなかなか難しいです。
低炭水化物ダイエットは、短期間で体重を減らす効果はあるようですが、健康の面を考慮すると危険性が高い方法だと思います。
ダイエットは極端な食事制限や、偏った食事は止めて、腹７分目、１日３食、間食なし。これに限ります。
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